קטגוריה: כושר

בקצרה: הכאב שמופיע יום או יומיים אחרי אימון נקרא כאב שרירים מושהה, והוא נובע מקרעים זעירים בסיבי השריר, לא מהצטברות חומצה לקטית. החומצה מתפנה תוך שעה מסיום האימון. הכאב הוא … קרא עוד

בקצרה: היעד של 10,000 צעדים ביום נולד משם מסחרי של מד צעדים יפני משנת 1965, לא ממחקר רפואי. מחקרים עדכניים מראים שרוב הירידה בסיכון התמותה מושגת כבר סביב 7,000 צעדים, … קרא עוד

בקצרה: אימון HIIT ביתי של 15 דקות הוא רצף מאמצים קצרים בעצימות גבוהה עם הפסקות מנוחה קצרות, שמספיק כדי להעלות דופק, לשרוף קלוריות ולשפר סיבולת בלי ציוד ובלי מנוי. הסוד … קרא עוד

אימונים באמצעות משקולות יד הם בין סוגי הפעילויות הנפוצות ביותר מבחינת מתאמנים בבית ובחדרי הכושר. אילו שגיאות הם נוטים לבצע ואיך אפשר להימנע מכך? אימוני משקולות מהווים חלק בלתי נפרד … קרא עוד