קטגוריה: כללי

בקצרה: שעת האימון כמעט לא משנה לכמות הקלוריות שתשרפו לאורך היום, אבל היא כן משפיעה על עקביות, על כוח ועל איכות השינה. אימון בוקר מקבע הרגל, אימון ערב מפיק לרוב … קרא עוד

בקצרה: מנוי שנתי בחדר כושר עולה 2,400 עד 4,800 שקל, ואילו פינת אימון ביתית מסתכמת בהשקעה חד-פעמית של 600 עד 1,800 שקל. מה שקובע תוצאה הוא עקביות ותוכנית, לא גובה … קרא עוד

בקצרה: שעה עד שעתיים לפני אימון אכלו פחמימות עם מעט חלבון, ובחלון של עד שעתיים אחרי אימון שלבו חלבון עם פחמימה כדי לשקם שריר ולמלא מאגרי אנרגיה. שתו מים לאורך … קרא עוד